POWERJÓGA
Co je powerjóga?
Možná si myslíte, že powerjóga je novodobý termín, způsob cvičení, který teď zažívá rozmach a je moderní. Ale všechno je to úplně jinak. Termín „powerjóga“ existoval již ve staré Indii a doslova znamená „sílu z jógy“. Sílu, kterou můžeme čerpat z jógy (fyzickou, psychickou, emocionální), ale také sílu, vytrvalost a trpělivost, jež budeme potřebovat při pravidelném cvičení powerjógy.
Powerjóga vychází z ashtangajógy, fyzicky náročného cvičení na sílu, flexibilitu spojeného s naprostou disciplínou i filozofií (praktikování každý den, zvládnutí mysli apod.), což mnoho lidí odrazuje. Jeden ze zakladatelů powerjógy - Bryan Kest, který původně praktikoval ashtangajógu, však tento systém zjemnil, zjednodušil a tím vytvořil nový styl se zcela indickými klasickými základy jógy – powerjógu přístupnou pro každého.
Jak powerjóga funguje?
Jógové pozice intenzivně pracují se svaly, protahují je a zároveň procvičují klouby. Navíc dokáží aktivovat skrytou energii nacházející se ve spodní části páteře a přeměnit ji v omlazenou a svěží životní sílu proudící celým tělem. Tím nastolují pocit duševní pohody. Při powerjóze se také čistí energetické dráhy (nádí), jimiž teče naše životní energie. Ta pak proudí tělem volně a přispívá k celkovému fyzickému i psychickému zdraví.
Pro koho je powerjóga vhodná?
Spousta lidí mi říká „Necvičíme powerjógu, protože nejsme dost ohební“. A já jim odpovídám „Právě proto ji cvičíme“. Powerjóga není jen pro hadí muže a ženy. Je pro obyčejné lidi s pár kilogramy navíc, bolavými zády a zkrácenými svaly. Nedopusťte, aby ztuhlé tělo bylo výmluvou, proč s powerjógou nikdy nezačnete. Začněte právě teď, bez ohledu na to, v jaké kondici se nacházíte. Není důležité kam se dokážete natáhnout. Nemusíte se cítit trapně, když vydržíte v pozici kratší dobu nebo ji neuděláte dokonale. My začínáme postupně – nejprve od začátečníků a teprve poté, dle vaší síly a flexibility přidáváme na náročnosti. Neobávejte se, zvládnete to. Powerjóga je opravdu pro každého a těší mne, že na svých hodinách vidím cvičence od 16 do 63 let.
Poznámka
Nastávající maminky by měli zvolit těhotenskou jógu, poté pokračovat s jógou po porodu a k powerjóze se vrátit až po uplynutí šestinedělí.
Pro děti je ideální dětská jóga, začít s powerjógou mohou od 15 let.
Co stane s vaším tělem, když začnete cvičit powerjógu?
Nejprve zpozorujete účinky na svém těle – přestanou vás bolet záda, bez problémů se ohnete, otočíte, ztuhlé svaly se uvolní, povolené zpevní. Najednou ucítíte svaly, o kterých ani nevíte. Začne se vám lépe dýchat. Postupně se vyrovnají svalové disbalance, zformuje se postava, dosáhnete krásného držení těla, jež bude vytrénované a štíhlé. Odměnou vám jsou i silná záda až do vysokého věku.
Zlepší se funkce vnitřních orgánů, najednou si uvědomíte, že vás již třeba netrápí zácpa, trávící potíže, menstruační bolesti nebo migrény. Dojde k rozproudění tělesných tekutin (krev, lymfa), zlepší se celkové okysličení organismu. Posílí se imunitní a nervový systém.
Protažením celého těla a prohloubením dechu dochází k prokrvení tkání, k intenzivnímu odvádění škodlivých látek z organismu. Pleť se projasňuje, vypínají se vrásky. Díky zlepšení trávení a zrychlení metabolismu mizí tukové zásoby.
Ve svém těle ucítíte větší vitalitu, neskonalý proud energie. Naučíte se relaxovat, najít si chvilku pro sebe, zklidnit se, poslouchat své tělo.
Jste odolnější vůči stresu, napětí, lépe zvládnete své emoce. Přestanete se zaobírat nepodstatnými věcmi, získáte větší nadhled a klid mysli.
Nastane jednoduchý, nenásilný a přirozený proces očisty. Zahájíte svoji transformaci ke zdravějšímu stylu života. Powerjóga vás povede, posloucháte-li.
Tohle všechno zní báječně. Cvičit powerjógu znamená dělat něco, co je pro naše tělo přirozené. Pojďte s námi jógovat!
Pavla Kurková
FISAF Fitness instruktor Body and Mind
se specializací na powerjógu
JÓGA NA KRÉTĚ S PAVLOU KURKOVOU
Pokaždé, když jsem na Krétě, nabíjí mne tento ostrov svoji magickou energií. Na každém kroku cítíte vůni moře, pinií, eukalyptů a divoce rostoucích bylinek. Do vaší duše prostupuje nekonečný klid a v tu chvíli máte pocit, že jste v ráji.
Moře je okouzlující, víno lahodné a zážitky uchvacující!
Chcete se přidat? Čtěte dál...
Co vás čeká:
každé ráno 1,5 hodiny jógy (ranní meditace, dechové techniky, dynamická jóga, relaxace, mořská terapie)
tři večery 60-minutové klidné, pomalé jógy k navýšení energie a flexibility
yoga therapy masáž
fakultativní výlety (památky, historie, příroda Kréty, návštěva keramické dílny, lisovny olivového oleje včetně degustace, továrny na výrobu olivového mýdla atd.
čerstvé, chutné pokrmy krétské i evropské kuchyně, které uspokojí vaše chuťové buňky
spousta času na zábavu ve dne i večer, relaxování, čtení, užívání si pláže, čerpání nové energie a poznávání nádherné Kréty
Lektor: Mgr. Pavla Kurková
Pavla pracuje jako fytoterapeutka, aromaterapeutka a lektorka jógy. Absolvovala Přírodovědeckou fakultu Masarykovy univerzity v Brně a kurzy předních zahraničních fytoterapeutů a aromaterapeutů. Vychází z Galenovy školy fytoterapie a právě v Řecku studovala přírodní antickou medicínu. Je členkou Středomořské asociace pro fytoterapii „Greenhealth“ a angažuje se v ochraně středomořské flóry. Jako FISAF Fitness instruktor Body & Mind se specializací na jógu propojuje její blahodárné účinky s fytoterapií a aromaterapií v prevenci i při léčbě různých onemocnění lidského organismu. Pravidelně spolupracuje s Českým rozhlasem, přednáší, vede kurzy, semináře pro zdravotnický personál i laickou veřejnost. S jejími články se můžete setkat v mnoha novinách, časopisech a na internetových portálech.
O józe:
Pavla se zaměřuje na aktivaci celého těla pomocí svalových meridiánů. Zábavný a nový pohled na jógovou anatomii nám dá větší plynulost v jednotlivých vinyásách a více energie ve všech pozicích, bez ohledu na to, jaký styl jógy cvičíme. Zapojením hlubokých svalových struktur a celostní hlavní síly vycházející ze středu těla, se zrychlí náš metabolismus, zlepší svalový tonus a dosáhneme i úžasné flexibility. Harmonizujeme i činnost vnitřních orgánů a pomocí meditací probudíme skrytou sílu naší mysli. Cvičení je vhodné jak pro začátečníky (předpoklad – základní zkušenosti s jógou a pár měsíců cvičení za sebou), tak i pro pokročilé jogies.
Jóga s Pavlou je zábavná, kreativní a pomocí ní dosáhneme báječné transformace svého těla i mysli!
Termín: 7. - 14. června 2012
Místo: hotel Semiramis Village, Hersonisos, Kréta (www.semiramisvillage.gr)
Hotel je v klidném prostředí. Cesta do víru dění (zábava, nákupy atd.) – do Hersonisosu, je příjemnou desetiminutovou procházkou.
Kapacita: 14 osob
Počet volných míst: 12
Cena: 16.490,- Kč
Cena obsahuje:
letenku Praha - Heraklion – Praha
letištní taxy, bezpečnostní taxy, palivovou taxu
transfer letiště - hotel - letiště
komplexní cestovní pojištění včetně storna zájezdu
služby delegáta
7x ubytování v hotelu ve dvojlůžkových pokojích
polopenzi (snídaně a večeře formou bufetových stolů)
cvičení
Fakultativní výlety: platí se zvlášť na místě
Způsob úhrady:
záloha 50% ceny zájezdu, tj. 8.245,- Kč: do 29. února 2012
zbytek ceny zájezdu: do 3. května 2012
platbu lze uhradit osobně nebo převodem na číslo účtu 163676953/0600 (do zprávy pro příjemce uveďte vaše jméno)
Přihláška je platná pouze se zaplacením zálohy!!!
Přihlášky: osobně, na tel.603 520 697 nebo na e-mail: Tato emailová adresa je chráněna před spamboty, abyste ji viděli, povolte JavaScript
KURS POWERJÓGY PRO ZAČÁTEČNÍKY
ZÁŘÍ 2011 - LEDEN 2012
Myslíte si, že jóga je jen pro hadí muže a ženy? Nic pro obyčejné lidi s pár kilogramy navíc, zkrácenými svaly a bolavými zády k tomu? Potom vás rychle vyvedeme z omylu. Jóga je totiž pro každého bez ohledu na věk a kondici. Když k ní přidáme ještě aromaterapii, začneme lépe dýchat, lépe se cítit a zlepšíme náš psychický stav.
Co vás čeká
Máte za sebou pár lekcí powerjógy nebo jste se teprve rozhodli začít cvičit? Pak jsou tu pro vás lekce pro začátečníky. Postupně se seznámíte s Pozdravem Slunce A, jednotlivými pozicemi, s terminologií, naučíte se dýchat, relaxovat, vše vám vysvětlíme a naučíte se správné postoje v jednotlivých pozicích. Časem pak zjistíte, že vás už nebolí záda, jste daleko pohyblivější, ohebnější, ubrali jste pár centimetrů v pase, máte daleko silnější imunitní systém a větší klid i radost v duši.
| Lektor: | Mgr. Pavla Kurková |
| Termín: | každou středu |
| Kurz probíhá: | od 7. 9. 2011 do 30. 1. 2012 |
| Frekvence kurzu: | 1x týdně |
| Čas: | 16.30 - 17.45 |
| Místo konání: | Hradec Králové |
| Cílová skupina: | úplní začátečníci |
| Lekce: | 60 min dynamické jógy, 15 min relaxace |
| Přihlášky: | osobně, na tel. 603 520 697 nebo e-mail: Tato emailová adresa je chráněna před spamboty, abyste ji viděli, povolte JavaScript |
| Zápis: | ukončen |
| Počet volných míst: | děkuji za váš zájem, kurs je již obsazený |
KURS POWERJÓGY PRO ZAČÁTEČNÍKY
ÚNOR - ČERVEN 2012
Tento kurs je pokračováním pro účastníky „Kursu pro začátečníky“, který začal v září 2011. Je vhodný i pro ty, jež mají za sebou jen pár měsíců cvičení a chtějí s jógou začít znovu nebo patří mezi „chronické začátečníky“.
Co vás čeká
zdokonalíme a rozšíříme Pozdrav Slunce A
naučíme se lehčí záklonové pozice v józe
procvičíme již naučené ásany, seznámíme se novou terminologií a vysvětlíme si nové pozice po anatomické stránce
nové techniky pranajámy (dechová cvičení)
vizualizační cvičení při relaxaci (šavásana)
| Lektor: | Mgr. Pavla Kurková |
| Termín: | každou středu |
| Kurz probíhá: | od 1. 2. do 27. 6. 2012 |
| Frekvence kurzu: | 1x týdně |
| Čas: | 16.30 - 17.45 |
| Místo konání: | Hradec Králové |
| Cílová skupina: | úplní začátečníci |
| Lekce: | 60 min dynamické jógy, 15 min relaxace |
| Přihlášky: | osobně, na tel. 603 520 697 nebo e-mail: Tato emailová adresa je chráněna před spamboty, abyste ji viděli, povolte JavaScript |
| Zápis: | ukončen |
| Počet volných míst: | děkuji za váš zájem, kurs je již obsazený |
KURS POWERJÓGY PRO POKROČILÉ ZAČÁTEČNÍKY
LEDEN - ÚNOR 2012
Jóga přináší pocity štěstí. Nejde jen o „reklamní slogan“ či subjektivní pocity lidí, kteří cvičí jógu. Poslední vědecké studie totiž potvrzují fakt, že u sledovaných jedinců praktikujících jógu, je zvýšená hladina GABA (chemická látka v mozku, která pomáhá regulovat nervovou činnost), což se pozitivně projevuje na naší náladě a psychickém stavu. Aktivujeme také střed našeho těla a hluboký stabilizační systém - tím se zlepšuje naše svalová síla, flexibilita, rovnováha a koordinace pohybů.
Lekce volně navazují na kurzy září 2010 – prosinec 2011.
Jsou vhodné pro jogies, jež cvičí pravidelně minimálně rok, ovládají základní Pozdrav Slunce A, základní pozice v józe nebo patří mezi chronické začátečníky.
Co vás čeká
nové techniky pranajámy (dechová cvičení)
rozšíření Pozdravu Slunce A
nácvik a praxe záklonových pozic v józe
rozvoj svalové síly, aktivace a zpevnění hlubokého stabilizačního systému
zdokonalíme již naučené ásany, čeká nás nová terminologie a pozice jak po praktické, tak i teoretické stránce
| Lektor: | Mgr. Pavla Kurková |
| Termín: | každý čtvrtek |
| Kurz probíhá: |
od 5. 1. do 23. 2. 2012 |
| Frekvence kurzu: | 1x týdně |
| Čas: | 18.00 - 19.30 |
| Místo konání: | Hradec Králové |
| Cílová skupina: | začátečníci z kurzů 2010 - 2011 a chroničtí začátečníci |
| Lekce: | 60 min dynamické jógy, 15 min relaxace |
| Přihlášky: | osobně, na tel. 603 520 697 nebo e-mail: Tato emailová adresa je chráněna před spamboty, abyste ji viděli, povolte JavaScript |
| Zápis: | ukončen |
| Počet volných míst: |
děkuji za projevený zájem, kurs je již obsazen |
KURS POWERJÓGY PRO POKROČILÉ ZAČÁTEČNÍKY
LEDEN - BŘEZEN 2012
Jóga přináší pocity štěstí. Nejde jen o „reklamní slogan“ či subjektivní pocity lidí, kteří cvičí jógu. Poslední vědecké studie totiž potvrzují fakt, že u sledovaných jedinců praktikujících jógu, je zvýšená hladina GABA (chemická látka v mozku, která pomáhá regulovat nervovou činnost), což se pozitivně projevuje na naší náladě a psychickém stavu. Aktivujeme také střed našeho těla a hluboký stabilizační systém - tím se zlepšuje naše svalová síla, flexibilita, rovnováha a koordinace pohybů.
Lekce volně navazují na kurzy září 2010 – prosinec 2011.
Jsou vhodné pro jogies, jež cvičí pravidelně minimálně rok, ovládají základní Pozdrav Slunce A, základní pozice v józe nebo patří mezi chronické začátečníky.
Co vás čeká
nové techniky pranajámy (dechová cvičení)
rozšíření Pozdravu Slunce A
nácvik a praxe záklonových pozic v józe
rozvoj svalové síly, aktivace a zpevnění hlubokého stabilizačního systému
zdokonalíme již naučené ásany, čeká nás nová terminologie a pozice jak po praktické, tak i teoretické stránce
| Lektor: | Mgr. Pavla Kurková |
| Termín: | každé pondělí |
| Kurz probíhá: |
od 2. 1. do 26. 3. 2012 |
| Frekvence kurzu: | 1x týdně |
| Čas: | 16.30 - 17.45 |
| Místo konání: | Hradec Králové |
| Cílová skupina: | začátečníci z kurzů 2010 - 2011 a chroničtí začátečníci |
| Lekce: | 60 min dynamické jógy, 15 min relaxace |
| Přihlášky: | osobně, na tel. 603 520 697 nebo e-mail: Tato emailová adresa je chráněna před spamboty, abyste ji viděli, povolte JavaScript |
| Zápis: | ukončen |
| Počet volných míst: |
děkuji za váš zájem, kurs je již obsazený |
KURS DYNAMICKÉ JÓGY PRO STŘEDNĚ POKROČILÉ
LEDEN - BŘEZEN 2012
Jóga přináší pocity štěstí. Nejde jen o „reklamní slogan“ či subjektivní pocity lidí, kteří cvičí jógu. Poslední vědecké studie totiž potvrzují fakt, že u sledovaných jedinců praktikujících jógu, je zvýšená hladina GABA (chemická látka v mozku, která pomáhá regulovat nervovou činnost), což se pozitivně projevuje na naší náladě a psychickém stavu.
Pomocí „Core vinyása jógy“ pracujeme na „svalových meridiánech“. Tím se zlepšuje naše svalová síla, flexibilita a zpevňuje se střed těla. Meridiánová jóga pak ovlivňuje jednotlivé dráhy našich vnitřních orgánů, jejichž funkce se harmonizuje.
V rámci pranajámy začneme s energetickým dechem udžají, díky kterému naše ásany dostanou zcela nový rozměr.
Lekce volně navazují na kurzy září 2010 – prosinec 2011.
Jsou vhodné pro jogies, jež cvičí pravidelně minimálně rok a půl, ovládají Pozdravy Slunce A, B a základní dechy pranajámy.
Co vás čeká
udžají pranajáma
rozšíření Pozdravu Slunce B
meridiánová jóga – pomocí jógových sestav zprůchodníme a vitalizujeme meridián ledvin, močového měchýře a žlučníku
sanmukhimudra – meditační mudra
zdokonalování Pozdravu Khatu, “Pozdravu Ninji“, jednotlivých ásán a nácvik nových pozic v dynamické józe
| Lektor: | Mgr. Pavla Kurková |
| Termín: | každé úterý a čtvrtek |
| Kurz probíhá: |
úterní od 3. 1. - 27. 3. 2012 |
|
čtvrteční od 5. 1. - 29. 3. 2012 |
|
| Frekvence kurzu: | 1x nebo 2x týdně |
| Čas: | 16.30 - 17.45 hod |
| Místo konání: | Hradec Králové |
| Cílová skupina: | středně pokročilí, kteří cvičí minimálně rok a půl |
| Lekce: | 60 min dynamické jógy, 15 min relaxace |
| Přihlášky: | osobně, na tel. 603 520 697 nebo na e-mail: Tato emailová adresa je chráněna před spamboty, abyste ji viděli, povolte JavaScript |
| Zápis: | ukončen |
| Počet volných míst: |
děkuji za váš zájem, kurs je již obsazený |
JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA
Páteř je hlavní dráha naší energie a pokud je posunutá nebo blokovaná, naším tělem neproudí životní energie. Což se projevuje bloky, napětím, bolestmi a omezenou pohyblivostí. Speciální cvičení jógy pro páteř a svaly, které ji obklopují, rovnoměrně uvolňuje a posiluje naše záda. Vyrovnávají se svalové disbalance, zvětšuje se pohybový rozsah obratlů. Odměnou vám bude krásné držení těla, pružná, pohyblivější páteř, pevnější a protaženější zádové svaly s plnou funkčností.
Co vás čeká
uvolnění zatuhlých zádových svalů, obratlů a zlepšení jejich mobility
revitalizace zad pomocí správného dýchání
aktivace a posílení hlubokých břišních, zádových a pánevních svalů
rozvoj síly zad
odbourání psychického napětí pomocí relaxace, dechových cvičení a aromaterapie
Pro koho je „Jóga pro zdravá záda“ vhodná?
pro všechny věkové skupiny trpící bolestmi zad, ztuhlostí a omezenou pohyblivostí zádových svalů a obratlů
dále také pro...
maminky na mateřské dovolené, trpící bolestmi zad v důsledku nošení dětí
osoby se sedavým zaměstnáním
osoby se sníženou pohyblivostí v důsledku nadváhy
osoby po rekonvalescenci po úrazech
osoby po dlouhodobých onemocněních, které se chtějí vrátit zpátky do formy
| Lektor: | Mgr. Pavla Kurková |
| Termín: | každý pátek |
| Kurz probíhá: | od 6. ledna do 27. dubna 2012 |
| Čas: | 16.30 - 17.30 hod |
| Místo konání: | Hradec Králové |
| Cílová skupina: | všechny věkové skupiny s různou úrovní výkonnosti |
| Lekce: | 60 minut (45 min klidné, pomalé jógy pro zdravá záda, 15 min relaxace) |
| Přihlášky: | osobně - Masarykovo nám. 511 nebo na tel. 603 520 697 |
| Zápis: | ukončen |
| Počet volných míst: | děkuji za váš zájem, kurs je již obsazený |
SOUKROMÉ LEKCE JÓGY
Začínáte s jógou a stydíte se před ostatními?
Dáváte přednost individuální péči s programem přímo pro vaše tělo?
Chcete se zdokonalit v jednotlivých pozicích?
Zvolte tedy soukromé lekce jógy!
Rádi vám poskytneme informace na tel. 603 520 697